Posturas de yoga prenatales para cada trimestre

A veces se necesitan negocios arriesgados

Recuerde, estar embarazada no significa que esté enferma o lesionada. Utilice su práctica de yoga para descubrir la fuerza y ​​el poder de su cuerpo. Si bien necesitas modificar algunas poses, sigues siendo una mujer fuerte y capaz. Eres el único que realmente puede sentir lo que sucede en tu cuerpo y necesitas aprender a confiar en tus propios instintos. Con un poco de coraje y práctica, el yoga se convertirá en una herramienta increíble para tu experiencia de parto. Si bien es necesario modificar algunas poses, ella sigue siendo una estudiante fuerte y capaz y no necesita que se le preocupe constantemente.

early pregnancy yoga poses

Posturas extenuantes de yoga para evitar durante el embarazo

Ambas posturas masajean el colon ascendente y descendente, lo que puede ayudar con el estreñimiento. También puede hacer giros suaves, pero concéntrese en girar por encima de la línea del tirante del sostén “bebé”, ya que la protuberancia del bebé aún no está allí. Actualmente me encuentro en la etapa inicial real del primer trimestre. Estaba preocupado si debía continuar practicando mientras leía algunos informes de que el aumento de los niveles de seritonina en el cuerpo después del yoga puede causar autismo en los bebés. ¿O sabe si existe una mayor probabilidad de defectos de nacimiento si practica yoga desde el principio? Recuerdo haber leído que el yoga no se debe hacer alrededor de la semana 12. Me alegra haber leído tu artículo porque el yoga me ayuda con la fatiga y las náuseas.

No hacer en el primer trimestre: poses contraindicadas

Yoga for pregnant women

Sin embargo, no estoy exactamente seguro de cómo puedo seguir impartiendo una clase regular. Centrándose más específicamente en el yoga y el primer trimestre, los estudiantes pueden enfrentarse a los desafíos de las náuseas y la fatiga. No todas las mujeres experimentan esto, pero para aquellas que lo hacen, incluso pensar en el ejercicio físico puede estar totalmente fuera laoracionasanpancracio.com de discusión. Mi experiencia personal fue que el yoga me ayudó a superar las náuseas y la fatiga. Otro problema que puede surgir se relaciona con la revelación de su embarazo. Si bien creo que es importante decirle a su profesora de yoga que está embarazada si todavía está tomando clases generales, es posible que no se sienta lista para contarle a la gente su noticia.

No obstante, si tiene alguna pregunta, siempre se recomienda consultar con su proveedor de atención médica o un instructor de yoga con conocimientos sobre modificaciones para mujeres embarazadas. Tengo 20 semanas de embarazo y ayer asistí a una clase prenatal de zoom en el hospital 3l0g.com infantil de Stanford. La clase tuvo alrededor de 15 minutos de poses acostadas como puente, inclinación pélvica, bebé feliz con mecedora, figura 4 supina, figura 4 supina con giro y bebé feliz otra vez. En cuanto a posturas de yoga, puedes hacer sentadillas o posturas de niños.

¿Cómo puedo hacer feliz a mi bebé por nacer?

Formas de vincularse con su bebé durante el embarazo 1. Hable y cántele a su bebé, sabiendo que él o ella puede escucharlo.
2. Toque y frote suavemente su vientre, o déle un masaje.
3. Responda a las patadas de tu bebé.
4. Ponle música a tu bebé.
5. Date tiempo para reflexionar, salir a caminar o tomar un baño caliente y pensar en el bebé.
6. Hágase un ultrasonido.
Más artículos

Si nunca has practicado yoga un día en tu vida, o eres un yogui dedicado a diario, ¡esta publicación es para ti! Estás recién embarazada y estás creando una vida hermosa dentro de tu ser milagroso. El yoga es un gran ejercicio durante el embarazo, ya que alivia el estrés, los dolores y molestias, la conecta con su bebé por dentro y le permite descubrir una nueva fuerza y ​​poder desde dentro. Consulte nuestra publicación sobre los beneficios del yoga prenatal aquí.

  • El primer trimestre tiene bendiciones mixtas para la mayoría de las mujeres.
  • Por lo tanto, vale la pena explorar las posturas de yoga que se deben evitar durante el embarazo y en el primer trimestre.
  • Si bien el yoga se considera una forma de ejercicio saludable para realizar durante el embarazo, hay algunas posturas de yoga que tal vez deseemos modificar o evitar durante el embarazo.