Nutrición prenatal

Otra investigación ha relacionado la ingesta inadecuada de omega-3 con un mayor riesgo de bajo peso al nacer. Un estudio basado en 700 vaporetade-mano.com mujeres en la India encontró que no comer pescado durante el embarazo se asoció con un riesgo 2,5 veces mayor de bajo peso al nacer.

Las mujeres embarazadas probablemente tengan una mayor necesidad de ácidos grasos omega-3 esenciales en comparación con las mujeres que no están embarazadas. Altos niveles de síntomas depresivos en el embarazo con baja ingesta de ácidos grasos omega-3 del pescado. Los datos derivados de estudios observacionales han encontrado que el consumo de ácidos grasos omega-3 durante el embarazo, ya sea en la dieta o mediante suplementos, se asocia con mejores resultados del desarrollo neurológico en el niño.

¿Qué suplementos se deben evitar durante el embarazo?

Suplementos que debe evitar durante el embarazo Vitamina A. A menudo encontrará vitamina A en sus vitaminas prenatales, ya que es muy importante.
Vitamina E.
Cohosh negro.
Sello de oro.
Dong quai.
Yohimbe.
Otros suplementos a base de hierbas que se consideran peligrosos durante el embarazo.

Las mujeres embarazadas deben reducir su ingesta de estos aceites y consumir aceites ricos en ácidos grasos omega-3 derivados de fuentes marinas. Simopoulos ATP, Leaf A, Salem N. Esencialidad y consumo dietético recomendado de ácidos grasos omega-6 y omega-3. La preponderancia de los datos sugiere que la ingesta de ácidos grasos omega-3 durante el embarazo es importante para el desarrollo del cerebro fetal y el desarrollo neurológico posterior del niño, y que la privación de ácidos grasos omega-3 durante el embarazo se asocia con un deterioro de las puntuaciones del desarrollo y la conducta. Un área de investigación más reciente ha sido el efecto de los ácidos grasos omega-3 en la prevención y el tratamiento de la lesión cerebral isquémica hipóxica neonatal. Varios estudios que utilizan mantenimiento de flota modelos animales han demostrado que tanto el pretratamiento con DHA como el tratamiento con DHA reducen el grado de déficits funcionales después de una lesión isquémica hipóxica23-25. Porque la lesión isquémica hipóxica complica 2 a 9 nacimientos por mil y puede ser responsable de hasta al 14% de todos los casos de parálisis cerebral, 26-28 estos estudios y la investigación futura en esta área pueden tener implicaciones importantes en la prevención de los efectos a largo plazo de la encefalopatía isquémica hipóxica. Los revisores, de Nova Southeastern University en Florida, escriben que los hallazgos no son concluyentes, pero se justifica una mayor investigación de los ácidos grasos omega-3 porque sí mejoraron los puntajes de depresión y parecían ser seguros durante el embarazo.

omega 3 early pregnancy

Beneficios de Dha

Se reconoce unánimemente que el estado nutricional de la madre al inicio del embarazo influye tanto en la salud a corto como a largo plazo de la madre y la descendencia. Entre varios nutrientes, los LCPUFA, particularmente de la familia de los omega-3, son de suma importancia. Este estudio se llevó a cabo para determinar el perfil de ácidos grasos de las membranas de eritrocitos maternos al inicio del embarazo y para identificar los posibles determinantes que influyen en este estado. Los ácidos grasos DHA y EPA contenidos en los aceites marinos son los precursores de las prostaglandinas, que se ha demostrado que influyen en la constricción de los vasos sanguíneos. Entre las mujeres embarazadas y los adultos no embarazadas, los aceites marinos se han promocionado como tratamiento para la hipertensión o presión arterial alta. Estos mismos componentes del aceite marino también pueden retrasar el trabajo de parto y, por lo tanto, aumentar potencialmente la duración del embarazo y aumentar el peso al nacer al evitar la producción de prostaglandinas que estimulan la madurez del cuello uterino. Un huevo típico contiene aproximadamente 16 mg de DHA, mientras que los huevos con alto contenido de DHA oscilan entre 150 y 165 mg.

Beneficios de Omega

Sumado a los otros posibles beneficios del consumo de omega-3 durante el embarazo, esto respalda el argumento de asegurar niveles adecuados durante la gestación. Los investigadores de Harvard descubrieron que los niveles bajos de ácidos grasos omega-3 en sangre se asociaron con tasas significativamente más altas de partos prematuros. La mayoría de los estadounidenses no consumen suficientes ácidos grasos omega-3, por lo que la mayoría de los obstetras recomiendan rápidamente incluir un suplemento en su régimen prenatal cuando se entera de que está embarazada. Los productos de soja como el tofu, la leche de soja enriquecida y el edamame pueden ser una buena fuente de ácidos grasos omega-3. Solo asegúrese de que las variedades de productos de soya con bajo contenido de grasa que elija se hayan enriquecido con omega-3 adicionales, ya que eliminar la grasa de un alimento significa que los omega-3, que son un tipo de grasa, también se reducen. El consejo para las mujeres embarazadas que esperan un solo bebé es consumir suplementos diarios de aceite de pescado que contengan al menos 500 mg de DHA, a partir de las 12 semanas de embarazo.

omega 3 early pregnancy

Luego están los suplementos de aceite de pescado, pero Harris y otros investigadores fomentan el consumo de fuentes de alimentos integrales de DHA en lugar de suplementos porque los estudios que utilizan cápsulas de aceite de pescado no han proporcionado constantemente los mismos beneficios. “Mi mensaje para las mujeres es comer pescado dos veces por semana porque tiene un alto contenido de DHA, pero también tiene otros nutrientes como hierro, selenio y aminoácidos importantes. Es el efecto sinérgico del conjunto de nutrientes único”, dice Harris. Nuestro objetivo es ofrecer servicios analíticos de ácidos grasos de la más alta calidad a los investigadores y proporcionar pruebas sencillas del estado nutricional a los consumidores, con el fin último de promover la ciencia y el uso de ácidos grasos omega-3 para mejorar la salud. Linaza – semillas molidas o aceite – aceite de canola, nueces, semillas de girasol y soja son buenas fuentes de ácidos grasos omega-3.

¿Es mejor tomar vitamina D todos los días o una vez a la semana?

La vitamina D3 por vía oral se puede tomar una vez al día pero también con intervalos más prolongados debido a su larga vida media, que ronda los 25 días. No se sabe si las dosis equivalentes una vez a la semana o una vez al mes son igualmente eficaces.

El suplemento no necesita contener más de 1000 mg de DHA EPA. No parece haber ningún beneficio adicional de dosis más altas. Entre las fortalezas de este estudio, destacamos el hecho de que el reclutamiento no indujo una sobrerrepresentación de sujetos con un alto nivel educativo en contraste con lo que se suele observar en la mayoría de estudios. Aunque este estudio informó, con mucho, los datos más completos sobre el estado de AF en mujeres embarazadas en Bélgica, nuestra muestra no fue perfectamente representativa. Un tamaño de muestra más grande habría permitido un modelo de regresión logística que asociara un estado inadecuado de ácidos grasos y características maternas. Debido a la falta de valores de corte establecidos y validados, tuvimos que usar rangos de referencia determinados a partir de individuos adultos presuntamente sanos para definir las categorías de ácidos grasos. Estos podrían ser diferentes en una población embarazada y están limitados por el hecho de que no tienen una relación subyacente con el estado de salud. Los valores de referencia todavía tienen la ventaja de ser específicos del protocolo de laboratorio para el análisis de ácidos grasos de eritrocitos.

  • El consumo adecuado de ácidos grasos omega-3 es de vital importancia durante el embarazo, ya que son componentes fundamentales del cerebro y la retina del feto.
  • En la actualidad, no hay datos suficientes para recomendar la suplementación con ácidos grasos omega-3 con el único propósito de prolongar la gestación o reducir el riesgo de parto prematuro.
  • Las mujeres con los niveles más bajos en su primer y segundo trimestre tenían un riesgo 10 veces mayor de parto prematuro temprano en comparación con las mujeres embarazadas con los niveles más altos.
  • Hay datos contradictorios sobre el impacto de los ácidos grasos omega-3 en la duración de la gestación.