7 formas seguras de perder peso durante el embarazo

Perder peso durante el embarazo puede parecer alarmante, pero es bastante común. A veces, no hay nada de qué preocuparse, especialmente si la pérdida de peso es de corta duración y seguida del aumento de peso recomendado. Sin embargo, la pérdida de peso durante el embarazo es motivo de preocupación si la pérdida de peso es sustancial, duradera o se produce después del primer trimestre. En casos muy raros, la pérdida de peso del embarazo que es progresiva y / o excesiva podría ser un signo de hiperemesis gravídica, una complicación caracterizada por náuseas matutinas graves. Esto significa vomitar más de cinco veces al día, dolor de estómago severo y / o signos de deshidratación. Es posible que tampoco orine mucho, que su orina sea oscura y se sienta débil o mareado.

Evite que el bebé tenga sobrepeso manteniendo un peso saludable durante el embarazo

«Se desaconseja la pérdida de peso drástica durante el embarazo, pero durante el embarazo se puede iniciar una dieta saludable que consista en ejercicio y control de las porciones con comidas bien balanceadas». Informe de inmediato a su proveedor de atención médica sobre cualquier cambio oracionesasanantonio.com repentino y dramático en su peso (por ejemplo, perder o aumentar 10 libras en una semana) porque eso podría indicar un problema subyacente. Y si tiene náuseas matutinas tan graves que pierde mucho peso, es posible que tenga hiperemesis gravídica, que requiere atención médica inmediata.

Para las mujeres que tienen sobrepeso u obesidad, perder algo de peso puede ser útil. Además, su cuerpo usa más calorías durante el embarazo, por lo que si no cambia su dieta, probablemente perderá algo de peso. A medida que las calorías que consume se destinan a su crecimiento, su cuerpo puede recurrir al uso de reservas de grasa para seguir adelante, lo que lleva a la pérdida de peso. A veces, las mujeres pierden peso en el primer trimestre y luego aumentan de peso lentamente hacerpinatas.info durante los siguientes dos trimestres. Si necesita ayuda para planificar sus comidas durante el embarazo, busque un dietista registrado. UU. Recomiendan que todas las mujeres reciban asesoramiento para ayudarlas a lograr una salud óptima, incluido un peso y una dieta saludables, antes de quedar embarazadas. Si su pérdida de peso es causada por una condición subyacente, su médico puede tratarla para prevenir la pérdida de peso en el futuro y proteger su salud y la de su bebé.

Por qué puede perder peso durante el embarazo

La evaluación realizada por un dietista puede ayudar con la orientación nutricional y la planificación individualizada de las comidas. Más importante aún, céntrese en una alimentación saludable y nutritiva en lugar del número en la balanza. Se ha demostrado que una pérdida de peso moderada para las mujeres que tienen obesidad reduce el riesgo de preeclampsia, diabetes gestacional, cesárea de emergencia y tener un bebé demasiado software transportes grande. Sin embargo, esos beneficios pueden tener un costo, excepto para las mujeres con un IMC de más de 35, ya que estar por debajo de las pautas recomendadas también aumenta el riesgo de complicaciones para su bebé. Tenga en cuenta también que lo que se considera un aumento de peso saludable en el primer trimestre suele ser solo unas pocas libras, según el peso que tenía antes del embarazo, generalmente de 2 a 4 libras.

Salud

Si experimenta alguno de estos síntomas o si simplemente no puede retener nada, llame a su médico o partera. «Debe sentirse cómoda teniendo una conversación abierta con su obstetra-ginecólogo sobre los objetivos de aumento de peso durante el embarazo, los cambios de peso de visita en visita y cualquier aumento o pérdida de peso preocupante», dice Shah. Independientemente del tipo de ejercicio que usted y su médico decidan, la clave es escuchar las lasaromaterapias.com advertencias de su cuerpo. Muchas mujeres, por ejemplo, se marean al principio de su embarazo y, a medida que el bebé crece, su centro de gravedad cambia. Por lo tanto, puede resultarle fácil perder el equilibrio, especialmente en el último trimestre. Si está sana, los riesgos de la actividad de intensidad moderada durante el embarazo son muy bajos y no aumentan el riesgo de bajo peso al nacer, parto prematuro o pérdida temprana del embarazo.